Trois semaines, c'est le temps nécessaire pour qu'une pratique cesse d'être un effort et devienne un automatisme. Le programme 21 jours repose entièrement sur ce principe.
Un rendez-vous quotidien court
Chaque jour, une vidéo guidée d'environ 35 minutes structure la pratique : mise en mouvement, respiration, exercices ciblés, phase de récupération. Vous n'avez rien à décider, il suffit de suivre.
Une progression par thèmes
Les trois semaines suivent une logique : sortir de la spirale de tension, restaurer la respiration et l'ancrage, puis consolider l'énergie et le sommeil. Chaque jour s'appuie sur le précédent.
Ce que rapportent les participants
Les retours les plus fréquents portent sur le sommeil, la diminution des tensions cervicales et dorsales, une meilleure disponibilité mentale et une capacité à redescendre rapidement après une contrariété.
Chez soi, à son rythme
Le programme se suit à domicile, sans matériel. C'est le format le plus simple pour découvrir la méthode avant d'envisager un stage ou un accompagnement individuel.
Vingt et un jours de pratique courte valent mieux qu'une intention parfaite jamais mise en œuvre. C'est tout l'objet de ce programme.
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