Notre offre phare
Programme de relaxation en ligne sur 21 jours
21 jours pour reprendre son souffle : un accompagnement stress et sommeil à domicile, environ 30 minutes par jour, en vidéos guidées par Pierre Pyronnet.
21
jours d'accompagnement
~30 min
de pratique par jour
100%
à domicile, à votre rythme
Vidéos
guidées par Pierre
Présentation en vidéo
Découvrez le programme 21 jours avec Pierre
Le déroulé, jour après jour
Une progression douce, conçue pour ancrer la pratique sans bousculer votre quotidien.
Jours 1 à 7
S'apaiser
Poser les bases : respiration consciente, écoute du corps, premières détentes profondes.
Jours 8 à 14
Se libérer
Relâcher les tensions installées, redécouvrir une fluidité dans le corps et le souffle.
Jours 15 à 21
Se réénergiser
Cultiver présence, énergie et sérénité. Installer la pratique dans la durée.
Les bénéfices de l'accompagnement 21 jours
Objectifs possibles : en 21 jours, vous découvrez une nouvelle façon d'habiter votre corps, de respirer et de retrouver un équilibre durable.
Pendant ces 21 jours, vous n'êtes jamais seul. Vous bénéficiez d'un accompagnement personnalisé, de pratiques adaptées à votre situation, d'un suivi régulier et de vidéos qui vous permettent de progresser à votre rythme.
L'objectif n'est pas seulement de vous faire vivre une expérience de bien-être, mais de vous transmettre des outils concrets pour devenir progressivement autonome et préserver durablement votre équilibre, votre vitalité et votre qualité de vie.
Comment fonctionne le programme de 21 jours ?
À qui s'adresse ce programme ?
+
Aux personnes stressées, fatiguées, qui dorment mal, ont des tensions ou mal au dos, ou qui veulent simplement retrouver une pratique régulière de relaxation chez elles. Aucun prérequis.
Comment se déroulent les 21 jours ?
+
Environ 30 minutes par jour, à domicile, avec des exercices de relaxation guidés en vidéo par Pierre Pyronnet, en trois temps : s'apaiser (jours 1 à 7), se libérer (jours 8 à 14), se réénergiser (jours 15 à 21). Un rendez-vous d'évaluation gratuit permet d'adapter les pratiques à votre situation, puis un suivi régulier vous accompagne.
Quels exercices doux de respiration et de mouvement pratiquer chez soi ?
+
Le programme reprend les pratiques de la Relaxation Bio-dynamique et de la Synchronie Vitale : respiration consciente, écoute du corps, mouvements lents pour relâcher les tensions et détentes profondes.
Comment relâcher les tensions après une journée de travail ou prendre une pause quand on est stressé ?
+
Quelques minutes de respiration et de mouvement doux suffisent souvent à marquer une vraie pause. Beaucoup de participants, comme Claire, choisissent de faire leur séance le soir. Voir aussi l'article sortir du stress en 10 minutes.
Je me réveille la nuit avec le travail en tête, le programme peut-il m'aider ?
+
Le programme vise notamment un meilleur sommeil et la détente du système nerveux. Une routine de respiration de 5 minutes pour les réveils nocturnes est détaillée dans cet article. Il s'agit d'objectifs et de ressentis possibles, qui ne remplacent pas un avis médical.
Et après les 21 jours ?
+
L'objectif est de devenir autonome dans sa pratique. Pour approfondir en groupe, vous pouvez rejoindre un stage de Relaxation Bio-dynamique en Isère.
Exemples
Découvrez comment en 15 mn par jour vous pouvez tout transformer !
Prenez un RDV d'évaluation gratuiteTémoignage vidéo
« Le plus fort sur 10 jours » — Pascal
Pascal partage son expérience après seulement 10 jours de pratique.
Témoignage écrit — Claire Martin
« Il y a toujours un avant et un après »
Pierre,
J'aime bien faire la séance le soir, je me suis rendu compte des bienfaits que ça fait encore plus. En commençant, j'avais un poids, j'étais oppressée — ça m'arrive parfois au niveau de l'angoisse, je sais que ça passe, mais en faisant les exercices et la pratique, c'est parti instantanément.
Au lieu d'attendre une demi-heure, voire une heure, en 10 minutes c'était parti. Il y a toujours un avant et un après. On se sent tellement plus apaisé, plus calme.
Au bout des 19 jours, il y a aussi cette différence notable où je me sens plus alignée avec moi-même. Je me sens moins tendue. Je passe des journées normales comme je n'ai pas eu depuis 15 ans, ce qui est quand même incroyable.
Depuis le début de la pratique, j'ai dû aller une quinzaine de fois déposer mes colis toute seule au relais, mais toujours le soir. Et aujourd'hui, j'y suis allée à l'heure qu'il faisait encore jour, à 20h au lieu de 23h. J'avais une petite angoisse mais j'ai conduit, malgré le petit inconfort, sans me précipiter — qu'est-ce que ça fait du bien.
Je vais continuer tous les jours jusqu'à la fin de l'été, ça c'est sûr. C'est déjà un rendez-vous de bien-être quotidien. Merci encore à toi, Pierre.
Je suis convaincue que ces exercices peuvent apporter un vrai soulagement à toutes les personnes qui ont des phobies, des angoisses, des attaques de panique, des troubles anxieux, ou des blocages issus de blessures émotionnelles.
Pour terminer, ça porte vraiment une clarté mentale — on se sent plus présent au monde, à soi et à sa vie. On n'a plus l'impression d'être à côté. C'est incroyable.
— Claire Martin
Témoignage vidéo
Un témoignage en vidéo
Et si ces 21 jours commençaient maintenant ?
Pierre vous accompagne pas à pas. Prenez un rendez-vous d'évaluation gratuite pour découvrir comment tout transformer en 15 minutes par jour.